Yin Yoga ist ein junger Yogastil der durch Paul Grilly aus den USA bekannt wurde.

Wie alle Yogastile hat Yin Yoga das Ziel zurück in die innere Mitte zu finden.

Das Besondere an Yin Yoga ist, dass die Asana (Körperübungen) mit passiven Einsatz der Muskeln erfolgt, d.h. wir dehnen und schmelzen über mehrere Minuten  in die einzelnen Asanas hinein. Diese Dehnmethode nennt sich auch „melting stretch“ und ist ein ideales Faszientraining.

Damit wir in jede einzelne Asana für mehrere Minuten hineinschmelzen können, richten wir uns mit den Händen, Decken, Kissen, Blocks und Polster wohlig ein. Begleitet wird das Ganze mit Atemübungen, Affirmationen, Meditation u.a.

Da die meisten Yogastile eher Yang-lastig (mit Krafteinsatz) sind, ist YinYoga eine perfekte Ergänzung.

Wie wirkt YinYoga?

Im YinYoga aktivieren wir überwiegend die Hüften, das Becken und den unteren Rücken. Durch das lange halten werden unsere Faszien (Bindegewebe, Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Sehnenplatte, Knorpel) gedehnt.  Unser Körper wird geschmeidiger. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen unseres Bindegewebes können sich lösen.

Dein Körper wird entschlackt, die Abfallstoffe werden ausgeschwemmt und die Nährstoffaufnahme verbessert sich (Zellstoffwechsel).

Wenn wir unseren Körper bewusst entspannen, entspannt sich damit automatisch auch unser Geist. Das führt dazu, das wir auch auf mentaler Ebene loslassen können.